广场舞七步舞分解动作（7步广场舞一步一步教）

广场舞七步舞以其简单易学、节奏欢快的特点，深受广大中老年朋友的喜爱。下面就为大家详细分解七步舞的各个动作，让你轻松学会这一魅力舞蹈。

第一步：预备姿势

双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂于身体两侧，保持放松状态。这是整个舞蹈的基础姿势，务必保持稳定，为后续动作的展开做好准备。

第二步：起步

右脚向右迈出一步，距离与肩同宽，同时双手轻轻向上抬起，至与肩同高，手掌心向下。这个动作要注意脚步的力度和节奏，迈出的步伐要平稳而有节奏。

第三步：平移

保持右脚的位置不变，左脚向左平移一步，与右脚平行，距离约一脚宽。双手随着脚步的移动，向左平移，保持与肩同高，手掌心向下。平移的过程中，要注意身体的平衡和协调性，避免晃动。

第四步：旋转

以右脚为轴，身体向左旋转 90 度，同时左脚跟随旋转，脚尖点地。双手在旋转的过程中，向上画一个半圆，至头顶上方，手掌心相对。旋转的动作要流畅自然，身体的转动要与手臂的动作相配合，展现出舞蹈的美感。

第五步：迈步

左脚向左迈出一步，距离与右脚同宽，同时双手向下放下，至身体两侧。这个动作要注意脚步的力度和节奏，迈出的步伐要稳健而有力。

第六步：摆动

右脚向右迈出一步，同时双手向右摆动，至身体右侧，手掌心向下。摆动的动作要自然流畅，手臂的摆动要与脚步的移动相协调，展现出舞蹈的动感。

第七步：收尾

双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧，保持放松状态。这个动作是整个舞蹈的结束姿势，要注意身体的平衡和稳定性，给人以完美的感觉。

在学习七步舞的过程中，需要注意以下几点：

要保持正确的姿势。无论是预备姿势还是各个动作的完成，都要保持身体的挺直和平衡，避免弯腰驼背或摇晃不稳。

要注意节奏的把握。七步舞的节奏明快，要按照规定的节奏进行动作的完成，避免过快或过慢。可以通过听音乐或跟随教练的指导来掌握节奏。

要多练习。舞蹈是需要不断练习才能掌握的技能，只有通过反复的练习，才能熟练地掌握各个动作，提高舞蹈的水平。

广场舞七步舞是一种简单易学、富有乐趣的舞蹈，通过学习和练习，不仅可以锻炼身体，还可以丰富生活，结交朋友。希望大家能够喜欢七步舞，享受舞蹈带来的快乐。